4. Berat Badan Ideal


Kalau jalan-jalan di negara sakura ini kita akan jarang melihat warga lokal yang berpostur kelebihan berat badan atau obesitas, mulai dari anak sekolahan, ibu rumah tangga, pekerja, hingga lansia.

Salah satu alasannya karena mereka menjaga pola makan. Tidak membiasakan diri dengan makan makanan yang mengandung gula berlebihan, tinggi lemak, kalori namun hobi makan serat (sayur buah). Ke mana-mana juga lebih suka berjalan kaki atau bersepeda padahal punya mobil lebih dari satu. 

Bahkan setelah berumah tangga, melahirkan, atau sudah bekerja dan bertambah umur, postur mereka masih terus dijaga. Itulah yang membuat warga +81 ini tampak lebih muda dari usianya, meski lansia sekalipun tapi posturnya tampak awet muda. Dengan postur ideal memakai outfit apapun, tidak harus mahal yang penting rapih jadi tampak lebih good looking. 

Kenapa berat badan bisa berlebih? Kalo kata dokter Tirta, sederhananya antara input dan output tidak seimbang, input lebih banyak dari output. Asupan kalori yang dikonsumsi lebih banyak daripada yang dikeluarkan artinya kurang bergerak atau mager.

Padahal dengan berat badan yang jauh dari kata ideal memiliki resiko yang tidak sedikit dari segi kesehatan seperti resiko sakit jantung, stroke, diabetes,  hipertensi, dan kanker.

Bahkan pada ibu hamil yang obesitas saja cenderung beresiko untuk melahirkan normal, resiko hipertensi, kelahiran cacat, keguguran, diabetes, dan sebagainya.

Dengan berat badan ideal kita juga akan lebih percaya diri dan merasa good looking yang akhirnya meningkatkan produktivitas kita dalam bekerja atau beraktivitas.

Punya berat badan normal yang sehat menyuport kita melakukan aktivitas sehari-hari karena bugar tidak gampang lelah dan membuat kita awet muda bahkan hingga lansia.

Sekarang ini kita akan lebih mudah mengecek berat badan ideal, tinggal search di internet masukan keyword Cek Berat Badan Ideal nanti akan muncul kalkulator BMI, masukin tinggi, berat, dan usia nanti hasilnya akan keluar.

Baiknya di rumah kita juga punya timbangan agar bisa memantau sudah normal atau idealkah berat badan kita sehingga bisa kita atur kalori yang masuk atau keluar.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

1. Makan Makanan Hambar

Sekilas kita lihat makanan nihonjin atau orang Jepang itu terlihat lezat karena bentuknya yang kawai, menarik, rapih hingga mengundang selera. Namun kenyataannya mayoritas rasa masakan di negara yang terkenal dengan ramennya itu terasa hambar bagi lidah warga Indonesia yang terbiasa makan dengan garam, micin, dan gula yang berlebih. Apalagi juga ditambah dengan pewarna makanan, di Indonesia sendiri yang terkenal dengan banyak bumbu rempah dan rimpangnya. Sedang di Jepang lebih mengutamakan cita rasa bahan asli daripada menggunakan banyak bumbu hingga penguat rasa. Menelisik dari sejarah karena nenek moyang mereka dahulu mengalami kekurangan akibat peperangan dan negara 4 musim yang tidak begitu mendukung untuk tumbuhnya bahan bumbu seperti rimpang dan rempah menyebabkan cita rasa makanan cenderung hambar. Namun dengan hambarnya masakan negeri sakura ini hingga meminimalisir penggunaan pewarna dan pengawet menjadikan makanan mereka lebih sehat. Sangat jarang ditemukan anak-anak, orang d...
Read more

2. Jalan Jaki

Remaja jompo begitu sebutan yang lagi marak buat mengidentifikasi para remaja yang mengalami keluhan penyakit seperti pegel linu, encok, lemas, letih, lunglai, loyo dan sebagainya. Padahal Indonesia masuk negara dengan bonus demografi artinya memiliki usia produktif yang lebih besar, namun bagaimana usia-usia yang harusnya produktif malah menjadi beban karena merasa jompo? Sedang di Jepang sendiri, para lansia masih giat untuk bekerja setiap hari, asal masih nyawa dikandung badan mereka masih punya alasan untuk bangun pagi dan mulai bergerak dan beraktivitas dari hari ke hari. Salah satu alasan mereka bisa sehat dan bugar di usia tua karena hal yang biasa mungkin dianggap sepele yakni jalan kaki. Bahkan balita-balita saja sudah diajarkan jalan kaki naik turun anak tangga stasiun yang tidak sedikit padahal di statiun sudah disediakan elevator namun para orang tua melatih anak mereka agar otot kakinya kuat tuk berdiri lama di kereta atau berjalan di stasiun. Saat weekend atau weekdays pu...
Read more