2. Jalan Jaki


Remaja jompo begitu sebutan yang lagi marak buat mengidentifikasi para remaja yang mengalami keluhan penyakit seperti pegel linu, encok, lemas, letih, lunglai, loyo dan sebagainya.

Padahal Indonesia masuk negara dengan bonus demografi artinya memiliki usia produktif yang lebih besar, namun bagaimana usia-usia yang harusnya produktif malah menjadi beban karena merasa jompo?

Sedang di Jepang sendiri, para lansia masih giat untuk bekerja setiap hari, asal masih nyawa dikandung badan mereka masih punya alasan untuk bangun pagi dan mulai bergerak dan beraktivitas dari hari ke hari.

Salah satu alasan mereka bisa sehat dan bugar di usia tua karena hal yang biasa mungkin dianggap sepele yakni jalan kaki.

Bahkan balita-balita saja sudah diajarkan jalan kaki naik turun anak tangga stasiun yang tidak sedikit padahal di statiun sudah disediakan elevator namun para orang tua melatih anak mereka agar otot kakinya kuat tuk berdiri lama di kereta atau berjalan di stasiun. Saat weekend atau weekdays pun mereka suka mengajak keluarganya berjalan kaki di taman-taman di pagi hingga sore hari.

Kebiasaan berjalan ini yang minimal 7000 atau 10000 langkah kaki setiap hari menyehatkan jantung dan menguatkan otot kaki sehingga tidak mudah encok dan pegel juga untuk menjaga kebugaran tubuh sehingga tidak gampang sakit.

Namun jika untuk pemula bisa memulai dengan 1000 langkah kaki setiap hari yang kalau diakumulasi sekitar sejauh 0,6 - 1,1 km.

Sayangnya di Konoha, belum banyak yang mengaplikasikannya, sekalipun tahu, sekedar mencoba sesekali kemudian melupakannya lagi karena bosan dan merasa tidak praktis.

Lebih enak untuk naik motor atau mobil ke mana-mana, ada ojek dan driver online juga jadi semua lebih mudah, lantas buat apa bersusah payah dengan berjalan kaki.

Bahkan di kampung untuk ke masjid yang jaraknya 200 meter warga lebih memilih untuk naik motor alih-alih melatih otot kaki dengan berjalan kaki.

Bahkan warga kasihan kalau melihat seseorang berjalan kaki, dipikirnya sedang bokek tidak punya uang karena tidak bisa beli motor atau pesan ojek online.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

1. Makan Makanan Hambar

Sekilas kita lihat makanan nihonjin atau orang Jepang itu terlihat lezat karena bentuknya yang kawai, menarik, rapih hingga mengundang selera. Namun kenyataannya mayoritas rasa masakan di negara yang terkenal dengan ramennya itu terasa hambar bagi lidah warga Indonesia yang terbiasa makan dengan garam, micin, dan gula yang berlebih. Apalagi juga ditambah dengan pewarna makanan, di Indonesia sendiri yang terkenal dengan banyak bumbu rempah dan rimpangnya. Sedang di Jepang lebih mengutamakan cita rasa bahan asli daripada menggunakan banyak bumbu hingga penguat rasa. Menelisik dari sejarah karena nenek moyang mereka dahulu mengalami kekurangan akibat peperangan dan negara 4 musim yang tidak begitu mendukung untuk tumbuhnya bahan bumbu seperti rimpang dan rempah menyebabkan cita rasa makanan cenderung hambar. Namun dengan hambarnya masakan negeri sakura ini hingga meminimalisir penggunaan pewarna dan pengawet menjadikan makanan mereka lebih sehat. Sangat jarang ditemukan anak-anak, orang d...
Read more

4. Berat Badan Ideal

Kalau jalan-jalan di negara sakura ini kita akan jarang melihat warga lokal yang berpostur kelebihan berat badan atau obesitas, mulai dari anak sekolahan, ibu rumah tangga, pekerja, hingga lansia. Salah satu alasannya karena mereka menjaga pola makan. Tidak membiasakan diri dengan makan makanan yang mengandung gula berlebihan, tinggi lemak, kalori namun hobi makan serat (sayur buah). Ke mana-mana juga lebih suka berjalan kaki atau bersepeda padahal punya mobil lebih dari satu.  Bahkan setelah berumah tangga, melahirkan, atau sudah bekerja dan bertambah umur, postur mereka masih terus dijaga. Itulah yang membuat warga +81 ini tampak lebih muda dari usianya, meski lansia sekalipun tapi posturnya tampak awet muda. Dengan postur ideal memakai outfit apapun, tidak harus mahal yang penting rapih jadi tampak lebih good looking.  Kenapa berat badan bisa berlebih? Kalo kata dokter Tirta, sederhananya antara input dan output tidak seimbang, input lebih banyak dari output. Asupan kalori ...
Read more